Białka dla sportowców i wegan. Da się?

zą się wzajemnie uzupełniać, aby sportowiec mógł trenować intensywnie i skutecznie. Najczęściej używa się odżywek przyspieszających regenerację, zawierających białko oraz węglowodany. Do tego podaje się aminokwasy oraz kreatynę

Białka dla sportowców i wegan. Da się?

O odżywkach w sporcie

Sporty siłowe wymagają odpowiedniej diety oraz odżywek, bez nich efekty treningów nie będą zadowalające, a czas regeneracji bardzo długi. Odżywki i dieta muszą się wzajemnie uzupełniać, aby sportowiec mógł trenować intensywnie i skutecznie.

Najczęściej używa się odżywek przyspieszających regenerację, zawierających białko oraz węglowodany. Do tego podaje się aminokwasy oraz kreatynę (zwłaszcza w sporach siłowych). Taka mieszanka stosowana o odpowiednich porach dnia gwarantuje dobre odżywienie mięśni i całego ciała.


Dieta sportowa

Dieta sportowa musi być dostosowana do rodzaju sportu jaki uprawia. Dieta ustalana jest razem z trenerem oraz lekarzem dietetycznym biorąc pod uwagę zapotrzebowanie sportowca na wszystkie składniki odżywcze. Dieta musi być dostosowana pod sport ponieważ każdy rodzaj aktywności jest inny i w innym stopniu zużywa wartości odżywcze.

Dobra dieta musi być zbilansowana, co znaczy, że trzeba dostarczyć tylu składników odżywczych żeby zaspokoić ich zapotrzebowanie. Dlatego właśnie diety sportowe układane są przez specjalistów i sportowcy są pod ścisłym nadzorem dietetyków.


O kulturze fizycznej w Wikipedii

Kultura fizyczna ? ogół zachowań przebiegających według przyjętych w danym środowisku społecznym reguł i norm postępowania a mających na celu dbałość o zdrowie człowieka, o poprawę jego postawy, prawidłowy rozwój psychofizyczny oraz rezultaty tych zachowań.

Formy uczestnictwa w kulturze fizycznej:

wychowanie fizyczne
sport
rekreacja
rehabilitacja medyczna
turystyka
Czynniki uczestnictwa w kulturze fizycznej:

stymulacja (funkcja rozwojowa) ? pobudzanie czynności organizmu powodujące jego rozwój
adaptacja (funkcja przystosowawcza) ? przystosowanie organizmu do otoczenia
kompensacja (funkcja wyrównawcza) ? wyrównywanie deficytu niektórych bodźców
korektywa (funkcja naprawcza) ? leczenie wad postawy

Źródło: https://pl.wikipedia.org/wiki/Kultura_fizyczna



© 2019 http://adpromo.waw.pl/